ዜና

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶችከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተወዳጅነት እያሳደጉ መጥተዋል ፣ እንደ ምቹ የአልጋ ልብስ ብቻ ሳይሆን ፣ የአዕምሮ ጤናን ለማሻሻል እንደ መሳሪያ። እንደ መስታወት ዶቃዎች ወይም የላስቲክ እንክብሎች ባሉ ቁሳቁሶች የተሞሉ እነዚህ ብርድ ልብሶች በሰውነት ላይ ረጋ ያለ እና ጫና ለመፍጠር የተነደፉ ናቸው። ይህ ስሜት ብዙውን ጊዜ "ጥልቅ የመነካካት ግፊት" ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ከተለያዩ የአእምሮ ጤና ጥቅሞች ጋር የተያያዘ ነው. ግን ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች የአእምሮ ጤንነትዎን እንዴት ይለውጣሉ? ከዚህ አጽናኝ ፈጠራ ጀርባ ያለውን ሳይንስ እና ምስክርነቶችን እንመርምር።

ከክብደት ብርድ ልብሶች በስተጀርባ ያለው ሳይንስ

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች የሚሠሩት በጥልቅ ግንኙነት ግፊት (DTP) ሲሆን ይህም የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት በተረጋገጠ የንክኪ የስሜት ህዋሳት አይነት ነው። DTP ከመታቀፍ ወይም ከመታቀፍ ስሜት ጋር ተመሳሳይ ነው እና እንደ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን እንዲለቁ ሊያደርግ ይችላል. እነዚህ ኬሚካሎች ስሜትን ለማሻሻል እና የደህንነት ስሜትን እንደሚያሳድጉ ይታወቃሉ. በተጨማሪም DTP የኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) መጠን ሊቀንስ ይችላል፣ በዚህም ጭንቀትንና ጭንቀትን ይቀንሳል።

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ

በጣም በጥሩ ሁኔታ ከተመዘገቡት የክብደት ሽፋኖች ጥቅሞች አንዱ ጭንቀትን እና ጭንቀትን የመቀነስ ችሎታቸው ነው. በጆርናል ኦፍ የእንቅልፍ መድሃኒት እና ዲስኦርደር ላይ የታተመ ጥናት እንዳመለከተው 63% ተሳታፊዎች ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ከተጠቀሙ በኋላ ብዙም ጭንቀት አይሰማቸውም። ለስላሳ ግፊት ሰውነትን ለማረጋጋት ይረዳል, ይህም ዘና ለማለት እና የተጨነቁ ሀሳቦችን ለመልቀቅ ቀላል ያደርገዋል. ሥር በሰደደ ጭንቀት ወይም ከውጥረት ጋር በተያያዙ ሁኔታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች በዕለት ተዕለት ተግባራቸው ላይ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ መጨመር የጨዋታ ለውጥ ሊሆን ይችላል።

የእንቅልፍ ጥራት አሻሽል

እንቅልፍ እና የአእምሮ ጤና በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው. ደካማ እንቅልፍ የአእምሮ ጤና ችግሮችን ያባብሳል, ጥሩ እንቅልፍ ግን እነዚህን ችግሮች በእጅጉ ያሻሽላል. ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች መዝናናትን በማሳደግ እና የሌሊት መነቃቃትን በመቀነስ የእንቅልፍ ጥራትን እንደሚያሻሽሉ ተረጋግጧል። በብርድ ልብስ የሚቀርበው DTP የሰውነትን የእንቅልፍ-ንቃት ዑደት ለመቆጣጠር ይረዳል፣ ይህም ለመተኛት እና ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል። በእንቅልፍ እጦት ወይም በሌላ የእንቅልፍ መዛባት ለሚሰቃዩ ሰዎች ይህ የበለጠ እረፍት የሰፈነበት ምሽቶችን እና የተሻለ አጠቃላይ የአእምሮ ጤናን ያመጣል።

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያስወግዱ

የመንፈስ ጭንቀት ሌላው ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ የሚችልበት ቦታ ነው። በዲቲፒ የተቀሰቀሰው የሴሮቶኒን እና ዶፓሚን መለቀቅ ስሜትን ከፍ ለማድረግ እና የሀዘን እና የተስፋ መቁረጥ ስሜትን ለመቋቋም ይረዳል። ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ለሙያዊ ህክምና ምትክ ባይሆንም, የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ማሟያ መሳሪያ ሊሆን ይችላል. ብዙ ተጠቃሚዎች ክብደት ያለው ብርድ ልብስ በዕለት ተዕለት ተግባራቸው ላይ ካከሉ በኋላ የበለጠ የመሠረት እና የመጨናነቅ ስሜት እንደተሰማቸው ይናገራሉ።

ኦቲዝም እና ADHD መደገፍ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር (ASD) እና የአቴንሽን ዴፊሲት ሃይፐር አክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የዲቲፒ የማረጋጋት ውጤቶች የስሜት ህዋሳትን ከመጠን በላይ ጫና ለመቀነስ እና ትኩረትን እና ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳሉ. ለህጻናት እና ለአዋቂዎች እነዚህ ሁኔታዎች, ክብደት ያለው ብርድ ልብስ የደህንነት እና የመረጋጋት ስሜት ይሰጣል, ይህም በየቀኑ የሚያጋጥሙትን ችግሮች ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል.

በእውነተኛ ህይወት ላይ ነጸብራቅ

ሳይንሳዊው ማስረጃው አሳማኝ ነው፣ ነገር ግን የእውነተኛ ህይወት ምስክርነቶች ለክብደቱ ብርድ ልብስ ጥቅሞች ሌላ ታማኝነት ይጨምራሉ። ብዙ ተጠቃሚዎች የተሻሻለ እንቅልፍን፣ ጭንቀትን መቀነስ እና የደህንነት ስሜትን በመገንዘብ አዎንታዊ ልምዶቻቸውን አካፍለዋል። እነዚህ የግል ታሪኮች ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ለአእምሮ ጤና ያለውን የመለወጥ አቅም ያሳያሉ።

በማጠቃለያው

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶችብቻ አዝማሚያ በላይ ናቸው; ጉልህ የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን የሚሰጥ በሳይንስ የተደገፈ መሳሪያ ናቸው። ጭንቀትን እና ጭንቀትን ከመቀነስ ጀምሮ የእንቅልፍ ጥራትን ከማሻሻል እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ከማቃለል ጀምሮ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ረጋ ያለ ግፊት ለውጥ ያመጣል። እነሱ ፓንሲያ ባይሆኑም, ለአጠቃላይ የአእምሮ ጤና ስትራቴጂ ጠቃሚ ተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ. ከአእምሮ ጤና ጉዳዮች ጋር እየታገሉ ከሆነ፣ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ይሞክሩ።