ዜና

የመውደቅ ወይም የመኝታ ችግር ካጋጠመዎት ክብደት ያለው ብርድ ልብስ መግዛት ይፈልጉ ይሆናል. በቅርብ ዓመታት ውስጥ እነዚህ ተወዳጅ ብርድ ልብሶች የእንቅልፍ ጥራትን እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ከፍተኛ ትኩረት አግኝተዋል.

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶችብዙውን ጊዜ በሰውነት ላይ ረጋ ያለ እና ጫና ለመፍጠር በተነደፉ ትናንሽ የመስታወት ዶቃዎች ወይም የፕላስቲክ እንክብሎች የተሞሉ ናቸው። ጥልቅ የንክኪ ግፊት በመባልም የሚታወቀው ይህ ግፊት ዘና ለማለት እና ጭንቀትንና ጭንቀትን በመቀነሱ እንቅልፍ ለመተኛት እና ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል።

ክብደት ያለው ብርድ ልብስ መጠቀም ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ እንቅልፍን እና ስሜትን በመቆጣጠር ረገድ ወሳኝ ሚና የሚጫወቱትን ሴሮቶኒን እና ሜላቶኒን የተባሉትን ሁለት የነርቭ አስተላላፊዎች ምርት የማሳደግ ችሎታው ነው። ሴሮቶኒን "ጥሩ ስሜት" ሆርሞን በመባል ይታወቃል, እና መውጣቱ የጭንቀት ስሜቶችን ለመቀነስ እና የመረጋጋት እና የመረጋጋት ስሜትን ያበረታታል. ሜላቶኒን በበኩሉ የእንቅልፍ መነቃቃትን ዑደት የመቆጣጠር ሃላፊነት አለበት ፣ እና ምርቱ በጨለማ የሚቀሰቅሰው እና በብርሃን የታገደ ነው። ረጋ ያለ፣ የማያቋርጥ ግፊት በማድረግ፣ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ የሴሮቶኒን እና ሜላቶኒንን ምርት ለመጨመር ይረዳል፣ ይህም የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል እና የበለጠ እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እንቅልፍ ይሰጥዎታል።

እነዚህን ጠቃሚ የነርቭ አስተላላፊዎች ምርት ከማስተዋወቅ በተጨማሪ በከባድ ብርድ ልብስ የሚሰጠው ጥልቅ የመነካካት ግፊት ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) ምርትን ለመቀነስ ይረዳል። ከፍተኛ መጠን ያለው ኮርቲሶል ንቁነትን በመጨመር እና የጭንቀት እና የመረጋጋት ስሜትን በማስተዋወቅ እንቅልፍን ሊያስተጓጉል ይችላል. ክብደት ያለው ብርድ ልብስ በመጠቀም የኮርቲሶል ምርትን በመቀነስ የተረጋጋና ዘና ያለ የእንቅልፍ አካባቢን መፍጠር ይችላሉ።

በተጨማሪም፣ በሚዛን ብርድ ልብስ የሚሰጠው ረጋ ያለ ግፊት የጭንቀት፣ PTSD፣ ADHD እና ኦቲዝም ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥልቅ የመነካካት ግፊት በነርቭ ሥርዓቱ ላይ የተረጋጋ እና የማደራጀት ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች ዘና ለማለት እና ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል.

ክብደት ያለው ብርድ ልብስ በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ. በመጀመሪያ ለክብደትዎ ተስማሚ የሆነ ብርድ ልብስ መምረጥ ያስፈልግዎታል. እንደ አጠቃላይ መመሪያ, ወፍራም ብርድ ልብስ የሰውነት ክብደት 10% ያህል ሊመዝን ይገባል. በተጨማሪም፣ በምሽት ውስጥ ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ እንደ ጥጥ ወይም ቀርከሃ ካሉ መተንፈስ ከሚችል እና ምቹ ከሆኑ ጨርቆች የተሰራ ብርድ ልብስ መምረጥ ያስፈልግዎታል።

በአጠቃላይ ሀክብደት ያለው ብርድ ልብስየእንቅልፍ ጥራትዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ከፈለጉ ጥሩ ኢንቨስትመንት ሊሆን ይችላል። እነዚህ ብርድ ልብሶች ለስላሳ እና በሰውነት ላይ ጫና በመፍጠር የሴሮቶኒን እና ሜላቶኒንን ምርት ያሳድጋል፣የኮርቲሶል ምርትን ይቀንሳሉ እና የተለያዩ ሁኔታዎችን ምልክቶች ለማስወገድ ይረዳሉ። ታዲያ ለምን እንቅልፍህን ዛሬ ክብደት ባለው ብርድ ልብስ አታሻሽልም?