ዜና

ከመወርወር እና ከመቀየር ወደ መጥፎ ህልሞች እና የእሽቅድምድም ሀሳቦች፣ ፍጹም የሆነ የሌሊት እንቅልፍን የሚያደናቅፉ ብዙ ነገሮች አሉ - በተለይ የጭንቀትዎ እና የጭንቀትዎ መጠን ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ። አንዳንድ ጊዜ ምንም ያህል ቢደክመን ሰውነታችን እና አእምሯችን በጣም የምንፈልገውን እንቅልፍ እንዳንወስድ ሊያደርጉን ይችላሉ።
ደስ የሚለው ነገር ሰውነትዎ ዘና እንዲል ለመርዳት ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ዘዴዎች አሉ እና ሀክብደት ያለው ብርድ ልብስእርስዎ እንደሚፈልጉ የማያውቁት ምርጥ የእንቅልፍ መፍትሄ ሊሆን ይችላል። ከመቼውም ጊዜ የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት በጉዞዎ ላይ አዲስ ነገር ለመሞከር ከፈለጉ፣ ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን ለማስታገስ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ስለመጠቀም ማወቅ ያለብዎት ነገር እና በማጥፋት በቀላሉ የተሻለ የሌሊት እንቅልፍ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ። ብርድ ልብስህ:

ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ምንድን ነው?
ምን እንደሆነ አስበህ ታውቃለህክብደት ያለው ብርድ ልብስ, እንግዲህ ብቻህን አይደለህም. ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች, እንዲሁም እንደ የስበት ብርድ ልብሶች ወይም የጭንቀት ብርድ ልብሶች, ልክ እንደ ድምጽ ናቸው - በጨርቁ ውስጥ የተገጣጠሙ ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች. አይ፣ በጂም ውስጥ የሚያነሱት የክብደት አይነት አይደለም። ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች በትናንሽ ክብደቶች ተሞልተዋል፣ ለምሳሌ ማይክሮ ዶቃዎች ወይም ሌሎች የክብደት ያላቸው እንክብሎች፣ ብርድ ልብሱን የበለጠ ስሜት እንዲሰማቸው እና ባለቤቱን ለማጽናናት።

ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ጥቅሞች
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሀክብደት ያለው ብርድ ልብስበምትተኛበት ጊዜ የሌሊት እንቅስቃሴን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም በጥልቅ ውስጥ የምታሳልፈውን ጊዜ ይጨምራል, ከመወርወር እና ከመዞር ይልቅ የእንቅልፍ ዑደቶችን ያድሳል. ሰላማዊ የምሽት እረፍት ለሚያስፈልጋቸው፣ ምንም ያህል የእንቅልፍዎ ፍላጎት ቢኖረውም ትንሽ ተጨማሪ ማጽናኛ እና ድጋፍ ሊሰጡ የሚችሉ ምርጥ መሳሪያ ናቸው።

ለጭንቀት ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች
አንዳንዶች ክብደት ባለው ብርድ ልብስ ክብደት ቢዝናኑም፣ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ደግሞ ኦቲዝም ወይም የስሜት ህዋሳት ችግር ላለባቸው ህጻናት ወይም ጎልማሶች በብዙ የሙያ ቴራፒስቶች ጥቅም ላይ ውለዋል። ተጨማሪ ጥቅሞች ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ ያካትታሉ.
አዋቂዎች ሀክብደት ያለው ብርድ ልብስለጭንቀት የመረበሽ ወይም የመተማመን ስሜትን ለማከም የሚያረጋጋ መንገድ ሆኖ አግኝቶታል። ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ጥልቅ የግፊት ማነቃቂያ ስለሚሰጡ፣ ለባሹ ሰው የመታቀፍ ወይም የመታጠቅ ስሜት ይሰጠዋል ። ለብዙ ግለሰቦች ይህ ስሜት የሚያጽናና እና ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል.