ዜና

ከመወርወርና ወደ መጥፎ ሕልሞች ከመዞርና ወደ ፉክክር ሀሳቦች ከመሄድ ጀምሮ፣ በተለይም የጭንቀትና የጭንቀት መጠንዎ ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ፍጹም የሆነ የሌሊት እንቅልፍ እንዳያገኙ የሚያደርጉ ብዙ ነገሮች አሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ ምንም ያህል ደክመን ብንሆንም፣ ሰውነታችንና አእምሯችን በጣም የሚያስፈልገንን እንቅልፍ እንዳናገኝ ሊያደርጉን ይችላሉ።
እንደ እድል ሆኖ ሰውነትዎ ዘና እንዲል የሚረዱዎት ዘዴዎች አሉ እናክብደት ያለው ብርድ ልብስእንደሚያስፈልግዎት የማያውቁት ምርጥ የእንቅልፍ መፍትሄ ሊሆን ይችላል። በጉዞዎ ላይ ምርጡን እንቅልፍ ለማግኘት አዲስ ነገር ለመሞከር ከፈለጉ፣ ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን ለማስታገስ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ስለመጠቀም ማወቅ ያለብዎት ነገር እና ብርድ ልብስዎን በማጥፋት የተሻለ የሌሊት እንቅልፍ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ፡

ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ምንድን ነው?
ምን እንደሆነ አስበህ የምታውቅ ከሆነክብደት ያለው ብርድ ልብስከዚያ ብቻህን አይደለህም። ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች፣ የስበት ብርድ ልብሶች ወይም የጭንቀት ብርድ ልብሶች በመባልም የሚታወቁት፣ ልክ እንደ ድምፃቸው ናቸው - በጨርቁ ላይ የተሰፋ ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች። አይ፣ በጂም ውስጥ የሚያነሱት ክብደት አይነት አይደለም። ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ብርድ ልብሱን የበለጠ ክብደት እንዲሰማው እና ለለበሰው ምቾት እንዲሰጥ ለማድረግ እንደ ማይክሮ ዶቃዎች ወይም ሌሎች ክብደት ያላቸው እንክብሎች ባሉ ትናንሽ ክብደቶች የተሞሉ ናቸው።

የተለጠፈ ብርድ ልብስ ጥቅሞች
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድን በመጠቀምክብደት ያለው ብርድ ልብስእንቅልፍ ሲወስዱ በሌሊት እንቅስቃሴን ለመቀነስ ይረዳል፣ ይህም ከመወዛወዝ እና ከመዞር ይልቅ በጥልቀት እና በሚያድሱ የእንቅልፍ ዑደቶች ውስጥ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይጨምራል። ሰላማዊ የሌሊት እረፍት ለሚፈልጉ፣ የእንቅልፍ ፍላጎትዎ ምንም ይሁን ምን ትንሽ ተጨማሪ ምቾት እና ድጋፍ የሚሰጡ ጥሩ መሳሪያ ናቸው።

ለጭንቀት የተለበጡ ብርድ ልብሶች
አንዳንዶች የክብደት ብርድ ልብስ ክብደትን ቢወዱም፣ በብዙ የኦቲዝም ወይም የስሜት ህዋሳት ማቀነባበሪያ መዛባት ላለባቸው ልጆች ወይም አዋቂዎች የክብደት ብርድ ልብሶችን በብዙ የሙያ ቴራፒስቶች ጥቅም ላይ ውለዋል። ተጨማሪ ጥቅሞች ጭንቀትንና ጭንቀትን መቀነስንም ያካትታሉ።
አዋቂዎች የሚጠቀሙበትክብደት ያለው ብርድ ልብስጭንቀት የመረበሽ ስሜትን ወይም አለመተማመንን ለማከም የሚያረጋጋ መንገድ እንደሆነ ተገንዝበዋል። ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ጥልቅ የግፊት ማነቃቂያ ስለሚሰጡ፣ ለባሹ የመታቀፍ ወይም የመጠቅለል ስሜት ይሰጠዋል። ለብዙ ግለሰቦች፣ ይህ ስሜት ሊያጽናና እና ጭንቀትን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል።