ዜና

ብዙ ሰዎች በእንቅልፍ ልማዳቸው ላይ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ መጨመር ጭንቀትን ለመቀነስ እና መረጋጋትን እንደሚያበረታታ ተገንዝበዋል። ልክ እንደ እቅፍ ወይም የሕፃን መጠቅለያ፣ የክብደት ያለው ብርድ ልብስ ረጋ ያለ ግፊት ምልክቶችን ለማስታገስ እና እንቅልፍ ማጣት፣ ጭንቀት ወይም ኦቲዝም ላለባቸው ሰዎች እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳል።

ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ምንድን ነው?
ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ከተለመደው ብርድ ልብስ የበለጠ ክብደት እንዲኖራቸው ታስቦ የተሰራ ነው። ሁለት ዓይነት የክብደት ብርድ ልብሶች አሉ: የተጠለፈ እና የዱቬት ዘይቤ. የዱቬት ዓይነት ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች የፕላስቲክ ወይም የመስታወት ዶቃዎች፣ የኳስ መያዣዎች ወይም ሌላ ከባድ ሙሌት በመጠቀም ክብደትን ይጨምራሉ፣ ነገር ግን የተጠለፈ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ጥቅጥቅ ባለ ክር በመጠቀም ይሸምናል።

ክብደት ያለው ብርድ ልብስ በአልጋ፣ ሶፋ ላይ ወይም ዘና ለማለት በፈለጉበት ቦታ ላይ መጠቀም ይቻላል።

ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ጥቅሞች
ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች የመረጋጋት ስሜትን ለማነሳሳት ጥብቅ እና ቁጥጥር የሚደረግበት ግፊት ከሚጠቀም ጥልቅ ግፊት ማነቃቂያ ከተባለ የሕክምና ዘዴ ተመስጦ ይወስዳሉ። ክብደት ያለው ብርድ ልብስ መጠቀም ለእንቅልፍ ተጨባጭ እና ተጨባጭ ጥቅሞች ሊኖረው ይችላል።

ማጽናኛ እና ደህንነትን ይስጡ
ክብደት ያለው ብርድ ልብስ በተመሳሳይ መንገድ ይሰራል ተብሏል። ብዙ ሰዎች እነዚህ ብርድ ልብሶች የደህንነት ስሜትን በማሳደግ በፍጥነት እንዲያርፉ ይረዳቸዋል።

ጭንቀትን ይቀንሱ እና ጭንቀትን ያስወግዱ
ክብደት ያለው ብርድ ልብስ የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል። ውጥረት እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ላይ ጣልቃ ስለሚገቡ ፣ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ጥቅማጥቅሞች በአስጨናቂ ሀሳቦች ለሚሰቃዩ ሰዎች የተሻለ እንቅልፍ ሊተረጉሙ ይችላሉ።

የእንቅልፍ ጥራት አሻሽል
ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ጥልቅ የግፊት ማነቃቂያ ይጠቀማሉ፣ ይህም ስሜትን የሚጨምር ሆርሞን (ሴሮቶኒን) እንዲመረት ያደርጋል፣ የጭንቀት ሆርሞንን (ኮርቲሶልን) ይቀንሳል እና ለመተኛት የሚረዳውን የሜላቶኒን ሆርሞን መጠን ይጨምራል። ይህ አጠቃላይ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል.

የነርቭ ሥርዓትን ማረጋጋት
ከመጠን በላይ ንቁ የሆነ የነርቭ ሥርዓት ለመተኛት የማይመች ጭንቀት, ከፍተኛ እንቅስቃሴ, ፈጣን የልብ ምት እና የትንፋሽ እጥረት ያስከትላል. በሰውነት ላይ እኩል የሆነ ክብደት እና ጫና በማሰራጨት ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች የትግል ወይም የበረራ ምላሽን ያረጋጋሉ እና ለመተኛት ዝግጅት ዘና ያለ ፓራሳይምፓቲቲክ የነርቭ ስርዓትን ያንቀሳቅሳሉ።

ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ከእነዚህ ታዋቂ ብርድ ልብሶች መሻሻሎችን ቢናገሩም, ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች አምራቾች የሚናገሩትን ሁሉንም ጥቅሞች ያቀርቡ እንደሆነ ክርክር አለ. እንደ ማንኛውም ምርት የህክምና ጥቅማጥቅሞችን እንደሚያመለክት፣ በጥንቃቄ መቀጠል ብልህነት ነው።

የማያቋርጥ የእንቅልፍ ችግር ያጋጠመው ማንኛውም ሰው ሁኔታቸውን በተሻለ ሁኔታ የሚገመግም እና ክብደት ያለው ብርድ ልብስ አጠቃላይ የሕክምና አቀራረብ ውጤታማ አካል ሊሆን ከሚችል ሐኪም ጋር መነጋገር አለበት።

ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ከመጠቀም ማን ሊጠቅም ይችላል?
ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ለሁሉም ዓይነት እንቅልፍ ፈላጊዎች፣ በተለይም ከፍተኛ መጠን ያለው ጭንቀት ላጋጠማቸው ወይም አንዳንድ የጤና እክሎች ላጋጠማቸው ሊጠቅሙ ይችላሉ። በተለይም ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ኦቲዝም፣ ጭንቀት፣ ድብርት እና ትኩረትን ማጣት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ላለባቸው የህክምና ጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ።

ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት
በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች እራሳቸውን በአስከፊ ዑደት ውስጥ ወድቀዋል. ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት በእንቅልፍ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, እና በምላሹ, እንቅልፍ ማጣት ጭንቀትን እና የጭንቀት ምልክቶችን ያባብሳል. ክብደት ያለው ብርድ ልብስ የሚያረጋጋ ውጤት እነዚህ የአእምሮ ጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ጭንቀት፣ ድብርት፣ ባይፖላር ዲስኦርደር እና ADHD ላለባቸው ሰዎች የእንቅልፍ ማጣት ምልክቶችን ይቀንሳል።

የኦቲዝም ስፔክትረም እክሎች
የመነካካት ስሜትን በማንቃት ፣የክብደት ያለው ብርድ ልብስ የኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ከአካባቢያቸው ከሚመጡ ሌሎች የስሜት ህዋሳት ማነቃቂያዎች ይልቅ በብርድ ልብሱ ጥልቅ ግፊት ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳቸዋል። ይህ ጫና መፅናናትን ሊሰጥ እና ከመጠን በላይ አነቃቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ዘና እንዲሉ ያስችላቸዋል። በእንቅልፍ ላይ ባሉ ተጨባጭ ጥቅሞች ላይ ምርምር ባይደረግም, ኦቲዝም ያለባቸው ልጆች ብዙውን ጊዜ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ መጠቀም ይመርጣሉ.

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ደህና ናቸው?
ብርድ ልብሱን የሚጠቀመው ሰው መታፈንን ወይም መታፈንን ለመከላከል አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ብርድ ልብሱን ከራሱ ላይ ለማንሳት በቂ ጥንካሬ እና አካላዊ ቅልጥፍና እስካለው ድረስ ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች በአጠቃላይ ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ።

አንዳንድ እንቅልፍ የሚወስዱ ሰዎች ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ከመጠቀማቸው በፊት ተጨማሪ ጥንቃቄዎችን ማድረግ እና ከሐኪማቸው ጋር መነጋገር አለባቸው። ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ሥር የሰደደ የመተንፈሻ አካላት ወይም የደም ዝውውር ችግሮች፣ አስም፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ክላስትሮፎቢያን ጨምሮ አንዳንድ የጤና እክሎች ላለባቸው ሰዎች የማይመች ሊሆን ይችላል። የከባድ እንቅልፍ አፕኒያ (OSA) ያለባቸው ሰዎች ክብደት ያላቸውን ብርድ ልብሶች ከመጠቀም እንዲቆጠቡም ይመክራሉ ምክንያቱም የከባድ ብርድ ልብስ ክብደት የአየር ፍሰት ሊገድበው ይችላል።

በተለይ ለህጻናት ተብሎ የተነደፉ አንዳንድ ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ቢኖሩም፣ ጨቅላ ህጻናት እና ታዳጊዎች ከስር የመጠመድ አደጋ ስላጋጠማቸው ክብደት ያላቸውን ብርድ ልብሶች መጠቀም የለባቸውም።

ትክክለኛውን ክብደት ያለው ብርድ ልብስ እንዴት እንደሚመረጥ
ብዙ ሰዎች ከሰውነታቸው ክብደት 10% ጋር እኩል የሆነ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ይመርጣሉ፣ ምንም እንኳን ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ሲፈልጉ የራስዎን ምርጫዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ከ 7 ፓውንድ እስከ 25 ፓውንድ በክብደት ይሸጣሉ፣ እና በተለምዶ እንደ መንታ፣ ሙሉ፣ ንግስት እና ንጉስ ባሉ መደበኛ የአልጋ መጠኖች ይመጣሉ። አንዳንድ አምራቾች የልጆች ወይም የጉዞ መጠን ያላቸው ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ይሠራሉ።

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ከመደበኛ መወርወርያ ብርድ ልብስ የበለጠ ውድ ናቸው፣ ብዙ ጊዜ ከ100 እስከ 300 ዶላር። በጣም ውድ የሆኑት ሞዴሎች ይበልጥ ዘላቂ በሆኑ ቁሳቁሶች የተሠሩ እና የተሻለ ትንፋሽ ወይም ሌሎች ባህሪያትን ሊሰጡ ይችላሉ.