እንቅልፍ ሲወስዱ ማሞቅ በጣም የተለመደ ነገር ሲሆን ብዙ ሰዎች በየምሽቱ የሚያጋጥማቸው ነገር ነው። ለእንቅልፍ ተስማሚው የሙቀት መጠን ከ60 እስከ 67 ዲግሪ ፋራናይት ነው። የሙቀት መጠኑ ከዚህ በላይ ሲጨምር ለመተኛት በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል። ጥልቅ እንቅልፍ መተኛት ከቀዝቃዛ የሰውነት ሙቀት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ከመጠን በላይ ሙቀት ደግሞ የመውደቅ እና የመተኛት ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል። የሰውነትዎን የሙቀት መጠን መቆጣጠር እና ማስተዳደር ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህና አስፈላጊ አካል ነው። ስለዚህ የማቀዝቀዣ ምርቶች ቀዝቃዛ ሆነው እንዲቆዩ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ጥሩ ምርቶች ናቸው።
1. ብርድ ልብስ ማቀዝቀዝ
ብርድ ልብሶችን በማቀዝቀዝ መተኛት ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት- ብርድ ልብሶችን በማቀዝቀዝ የእንቅልፍ ጥራትን እንደሚያሻሽሉ ታይቷል። የእነዚህ ብርድ ልብሶች መተንፈስ የሚችል ጨርቅ እርጥበትን ያስወግዳል እና ሙቀትን ይቀበላል።
የሌሊት ላብን መቀነስ - የሌሊት ላብ ሰላማዊ የሌሊት እንቅልፍን በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ እርጥብ ውዥንብር ሊለውጠው ይችላል። እንደ እድል ሆኖ፣ ቀዝቃዛ አየር የሚያስገባ ብርድ ልብስ ከመጠን በላይ ሙቀትን በመምጠጥ የሌሊት ላብን ይቀንሳል፣ ይህም በሊነል ወረቀቶችዎ ስር ያለውን ሙቀት በእጅጉ ይቀንሳል።
ዝቅተኛ የአየር ማቀዝቀዣ ሂሳብ- በጨርቆች እና በሙቀት ማስተላለፊያ ቴክኖሎጂዎች አማካኝነት ከመጠን በላይ ሙቀትን በማስወገድ፣ ብርድ ልብሶችን የማቀዝቀዝ ብርድ ልብሶችን ለማቀዝቀዝ የአየር ማቀዝቀዣውን የመቀነስ እድልዎን ይቀንሳል።
2. ፍራሽ ማቀዝቀዝ
በየምሽቱ ላብ እያንጠባጠብህ የምትነቃ ከሆነ፣ ፍራሽህን ለማሻሻል ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። ሰዎች ሞቃት ሲተኙ ሰውነታቸው በአካባቢያቸው የሚዋጥ ሙቀትን ይለቃል (ለምሳሌ ፍራሽ እና የአልጋ ልብስ)። ለዚህም ነው የማቀዝቀዝ ባህሪ ያለው ፍራሽ መግዛት በጣም አስፈላጊ የሆነው።
ውስጣዊ ማህደረ ትውስታ ፎም፦ የሰብርቴክስ 3 ኢንች ጄል የተጨመረበት የማህደረ ትውስታ ፎም ፍራሽ ቶፐር 3.5 ፓውንድ ጥግግት ያለው የማህደረ ትውስታ ፎም ይጠቀማል፣ አየር የሚያስገባ ዲዛይን ያለው የፍራሽ ቶፐር የአየር ፍሰትን ያመቻቻል እና የተዘጋ የሰውነት ሙቀት ይቀንሳል፣ ይህም ቀዝቃዛ እና ምቹ የመኝታ አካባቢን ይፈጥራል።
ሊወገድ የሚችል እና ሊታጠብ የሚችል ሽፋን፡ የቀርከሃው የሬዮን ሽፋን ለቆዳ ተስማሚ የሆነ የሹራብ ጨርቅን ይጠቀማል፣ እስከ 12 ኢንች የሚደርስ የፍራሽ ጥልቀት የሚገጥሙ የሚስተካከሉ የላስቲክ ማሰሪያዎች ያሉት ሲሆን ተንሸራታች እንዳይሆን ለመከላከል እና በቀላሉ ለማስወገድ እና ለመታጠብ የሚያስችል ከፍተኛ ጥራት ያለው የብረት ዚፐር አለው።
ጤናማ የእንቅልፍ አካባቢ፡- የእኛ የማስታወሻ ፎም ፍራሽ ቶፐር ዘላቂነት፣ አፈጻጸም እና ይዘት በCertiPUR-US እና OEKO-TEX የተረጋገጠ ነው። ፎርማልዴይድ የለውም፣ ጎጂ ፌታሌቶች የሉም።
3. ትራስ ማቀዝቀዝ
ልክ ፍራሽዎ እና የአልጋ ልብስዎ የማቀዝቀዣ ባህሪያት እንዲኖራቸው እንደሚፈልጉ ሁሉ፣ ትራስዎም ቀዝቀዝ እንዲልዎት ይፈልጋሉ። የሙቀት መጠንን የሚቆጣጠሩ እና ቀዝቃዛ የሚመስል ጨርቅ ያላቸው ትራሶችን ይፈልጉ። የማቀዝቀዣው ሜሞሪ ፎም ትራስ ሌሊቱን ሙሉ እንዲቀዘቅዝዎት በሚያስችል ምርጥ የአየር ዝውውር የተገነባ ነው።
【ትክክለኛ ድጋፍ】የተከተፈ የሜሞሪ ፎም ትራስ አንገቱ ቀጥ ብሎ እንዲቆይ የሚያስፈልገውን ጠንካራ ድጋፍ ይሰጣል፣ ሲተኙ ከእርስዎ ጋር ይንቀሳቀሳል፣ ስለዚህ ተንጠልጥለው የሚቆዩበት ጊዜ የለም። ትራሱን ለማለስለስ እና እንደገና ለማስተካከል መንቃት አያስፈልግዎትም። ይህ በእነዚህ ቦታዎች ላይ ህመምን እና የግፊት ነጥቦችን ሊቀንስ ይችላል።
【ሊስተካከል የሚችል የአረፋ ትራስ】ከባህላዊ የድጋፍ ትራሶች በተለየ፣ LUTE የሚስተካከል ትራስ ዚፐር የተገጠመለት ውስጣዊ እና ውጫዊ ሽፋን አለው፣ ፍጹም የሆነ የምቾት ደረጃ ለማግኘት የአረፋ ሙሌት ማስተካከል እና የግል የእንቅልፍ ተሞክሮ መደሰት ይችላሉ። ለጎን፣ ለጀርባ፣ ለሆድ እና ለነፍሰ ጡር እንቅልፍ ተስማሚ።
【የማቀዝቀዣ ትራስ】የማቀዝቀዣ ትራስ ከፍተኛ ጥራት ያለው የተከተፈ አረፋ ይጠቀማል፤ ትራስ አየር በሁሉም ቦታ እንዲያልፍ ያስችለዋል። ለቆዳ ተስማሚ የሆነ የማቀዝቀዣ ፋይበር ሬዮን ሽፋን ለሞቅ እንቅልፍ ለሚተኛ ሰው ከመጠን በላይ ሙቀትን ያስታግሳል። የአየር ፍሰቱ እርጥበትን ጤናማ የእንቅልፍ ሁኔታን ለመጠበቅ እና ከጥጥ ትራስ ይልቅ ቀዝቃዛ የእንቅልፍ ተሞክሮ ይሰጣል።
【ያለችግር አጠቃቀም】ትራስ ለማፅዳት ቀላል እንዲሆን በማሽን የሚታጠብ የትራስ መያዣ አለው። ትራስ ለማጓጓዝ በቫክዩም ማሸጊያ ተሸፍኖ ይመጣል፣ ሲከፈት የተሻለ ለስላሳ እንዲሆን እባክዎ ይንከሩት እና ይጭመቁ።
4. የማቀዝቀዣ አልጋዎች ስብስብ
አየር የሚያስገባና አየር የሚያስገባ የአልጋ ልብስ መምረጥዎን ያረጋግጡ። እነዚህ አንሶላዎች በሞቃታማ ወራት ውስጥ ቀዝቀዝ ብለው እንዲቆዩ እና የሌሊት ላብዎን እንዲሰናበቱ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ሌሊቱን ሙሉ ቀዝቃዛ ሆኖ የሚቆይ ትራስ ከሌለዎት፣ ወደ ትራስ ቀዝቃዛው ጎን ያዙሩት። በአንሶላዎችዎም ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይችላሉ። ይህ ተኝተው እያለ ቅዝቃዜን ለመጠበቅ ብቻ መፍትሄ ባይሆንም፣ ጊዜያዊ እፎይታ ይሰጥዎታል።
በበጋ ወራት ቀዝቃዛ አንሶላዎች መኖራቸው ማታ ላይ ቅዝቃዜ እንዲኖርዎት ለመርዳት ወሳኝ ነው። ከመተኛትዎ በፊት የአልጋ አንሶላዎችዎን በከረጢት ውስጥ ያስቀምጡ እና ለአንድ ሰዓት ያህል ያቀዘቅዟቸው። የቀዘቀዙ አንሶላዎች ለአንድ ሌሊት ሙሉ ቅዝቃዜ ባይቆዩም፣ በቂ ቅዝቃዜ እንዲቆዩ እና እንቅልፍ እንዲወስዱ እንደሚረዱዎት ተስፋ እናደርጋለን።
5. የማቀዝቀዣ ፎጣ
የማቀዝቀዣ ፎጣችን ከቆዳ ላይ ላብን በፍጥነት የሚወስድ ሶስት ንብርብሮች ያሉት ማይክሮ-ፖሊስተር ቁሳቁስ የተሰራ ነው። የውሃ ሞለኪውሎችን በማትነን አካላዊ የማቀዝቀዝ መርህ አማካኝነት በሶስት ሰከንዶች ውስጥ ቅዝቃዜ ሊሰማዎት ይችላል። እያንዳንዱ ቀዝቃዛ ፎጣ ከፀሐይ ብርሃን ለመከላከል UPF 50 SPF ያገኛል።
ይህ የማቀዝቀዣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፎጣዎች የ3-ልኬት ሽመና ቴክኖሎጂን የሚቀበል ሲሆን ከፍተኛ ጥግግት ያለው የማር ወለላ ዲዛይኑ እጅግ በጣም የሚስብ እና መተንፈስ የሚችል ያደርገዋል። ከቆዳ ነፃ፣ ጤናማ እና ለአካባቢ ተስማሚ።
ፎጣውን ሙሉ በሙሉ እርጥብ አድርገው ውሃውን በማጠፍ ለሶስት ሰከንዶች ያናውጡትና አስደናቂውን የማቀዝቀዣ ውጤት ለማየት። የማቀዝቀዣውን ስሜት እንደገና ለማግኘት ለጥቂት ሰዓታት ከቀዘቀዙ በኋላ እነዚህን እርምጃዎች ይድገሙ።
የስፖርት ፎጣዎችን ማቀዝቀዝ ለብዙ አጋጣሚዎች ተስማሚ ነው። ጎልፍ፣ ዋና፣ እግር ኳስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጂም፣ ዮጋ፣ ሩጫ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላቸው የስፖርት አድናቂዎች ፍጹም ነው። እንዲሁም ለትኩሳት ወይም ለራስ ምታት ሕክምና፣ ለሙቀት ስትሮክ መከላከያ፣ ለፀሐይ መከላከያ እና ከቤት ውጭ በሚያደርጉት ጀብዱ ወቅት ቅዝቃዜን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ሁሉ ይሰራል።
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
ስተኛ ለምን በጣም እሞቃለሁ?
የእንቅልፍ አካባቢዎ እና የሚተኙበት የአልጋ ልብስ ሰዎች ሲተኙ በጣም የሚሞቁባቸው በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት የኮር የሙቀት መጠንዎ በሌሊት ጥቂት ዲግሪዎች ስለሚወርድ እና ሙቀትን ወደ አካባቢዎ ስለሚለቅ ነው።
አልጋዬን እንዴት ቀዝቃዛ ማድረግ እችላለሁ?
የአልጋዎን ማቀዝቀዣ ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ የማቀዝቀዣ ባህሪያት ያላቸው ፍራሽ፣ አልጋ ልብስ እና ትራሶች መግዛት ነው። የካስፐር ፍራሽ እና የአልጋ አማራጮች ሌሊቱን ሙሉ ፍጹም በሆነ የሙቀት መጠን እንዲቆዩ የተነደፉ የማቀዝቀዝ ባህሪያት አሏቸው።
እንዴት ማዘዝ እችላለሁ?
ስለ ምርታችን የበለጠ ለማወቅ እና እኛን ለማግኘት እባክዎ እዚህ ጠቅ ያድርጉ።
የፖስታ ሰዓት፡ ጁላይ-29-2022